управляющая компания

кто управляет управляющими компаниями

ремонт отделка 33

Правильная осанка - залог привлекательности, ведь визуально она делает тело стройным и более вытянутым. Прямая спина позволяет мышцам оставаться в тонусе, что влияет на здоровье позвоночника. Если вы не наделены красивой осанкой, стоит начать корректировать ее как можно скорее. Неправильная осанка может стать причиной проблем с позвоночником. Они же, в свою очередь, отражаются на работе сердечнососудистой и нервной систем, некоторых внутренних органов и процессов в организме. Проблемы с осанкой в запущенных случаях может решить только врач, который специально для вас разработает комплекс упражнений лечебной физкультуры. Если же сутулость не приобрела характера хронической, и причиной ее стала небольшая неразвитость мышц, приступайте к исправлению осанки самостоятельно, занимаясь дома ежедневно. Лягте на живот, согните руки в локтях, ладонями на уровне плеч упритесь в пол. Оттолкнитесь от пола и поднимите верхнюю часть туловища, прогнитесь в позвоночнике и слегка запрокиньте голову назад. Задержитесь в этом положении, вернитесь в исходное. Повторите десять раз. Лежа на животе, разведите руки в стороны, согнув их в локтях под углом в девяносто градусов, ладони положите на пол. Ноги разведите на ширину бедер. Упражнение заключается в поднятии рук вверх и последующем расслаблении. В момент напряжения максимально сводите лопатки вместе. Во время упражнения не отрывайте голову от пола. Выполните десять повторов. Из того же положения разведите ноги на ширину бедер, сцепите руки в «замок» и положите на них голову, упершись лбом. С помощью мышц спины поднимайте корпус вверх, задерживаясь на несколько секунд наверху, затем вновь возвращайтесь в исходное положение. Упражнение выполняется не спеша, сделайте не менее десяти повторов. Лежа на животе, раскиньте в стороны руки и ноги, руки слегка отведите назад. Одновременно отрывайте конечности от пола, вытягивая их в стороны. Медленно вернитесь назад и сделайте восемь повторов. Сядьте на стул, выпрямите спину. Сделайте десять поворотов туловища влево и вправо. Стоя прямо, поднимите правую руку вверх. Согните обе руки в локтях и соедините за спиной в «замок».



Мануалы по ремонтированию корейских автомобилей Hyundai Elantra 3 HyundaiBook.ru/Elantra/XD






Comments on this entry (2 comments)

Enjoy this Post? You can discuss and share your opinion about it! Just do it over here.

Yep realy interesting interview – it reminds me of myself. Also web developer, music freak producer and working in web :)

Posted on August 11th 2009

Michael Jeffrey Jordan (born February 17, 1963) is a retired American professional basketball player and active businessman. His biography on the National Basketball Association (NBA) website states, "By acclamation, Michael Jordan is the greatest basketball player of all time."[1] Jordan was one of the most effectively marketed athletes of his generation and was instrumental in popularizing the NBA around the world in the 1980s and 1990s.

Posted on August 11th 2009

Add Your Comment